秋季养生推荐常吃4种食物，提亮肤色，延缓衰老，淡化皱纹

坚果

坚果的味道是不错的，它可以作为日常生活中常吃的零食，坚果中含有丰富的营养物质对于维持身体的正常运转有非常好的作用，同时见过还是很好的抗氧化剂，对于排除毒素也有非常好的功效，尤其是坚果中的维生素e, 能够清除体内自由基，防止细胞衰老，对于延缓衰老也有非常好的帮助。同时这种物质还能够对子宫和卵巢进行保养，促进子宫血的排出。

南瓜藤

南瓜藤很多人都有食用过，含有丰富的营养成分，能为人体补充能量，人体具有很好的作用，可以帮助身体散热，排出体内有毒物质，还含有丰富的粗纤维，能够帮助更好的吸收摄入的食物，帮助肠胃促进消化，还能够帮助身体调理肠胃，有利于脾胃的健康。

沙棘

沙棘是一种很不错的浆果，味道很是甜美，而且营养价值很高，在沙棘果中的有效成分重要是超氧化物歧化酶，能够帮助我们起到清除人体内自由基的功效，还可以帮助增强我们身体的免疫系统功能，另外在沙棘果中的维生素是非常丰富的，能够起到避免自由基危害的功效，这样对于抗衰老，预防疾病都有好处。

丕蓝

苤蓝入药能入肺经，能止咳也能化痰，它对人类的咳嗽痰多以及气喘还有肺炎等多种常见疾病也有很明显的治疗作用，平时治疗时可以把苤蓝加清水煮制以后加白糖或者蜂蜜调味服用。